肩こり ／ 3分で読めます
肩こりを揉んでも繰り返すのはなぜ？肩だけに決めつけない考え方
揉んだ直後は軽くても、仕事や家事に戻るとまた重くなる。そんなとき、肩だけが悪いと決めつけると、負担が集まる背景を見落とすことがあります。
肩こりは一つの原因で起きるとは限らない
肩周辺の筋肉だけでなく、長時間の同じ姿勢、腕の位置、睡眠、ストレスなどが重なることがあります。日本整形外科学会も、肩こりには多様な要因や他疾患に伴う場合があると案内しています。
肩甲骨だけを動かせばいいわけでもない
肩甲骨は胸郭の上を動き、腕・首・背中と連動します。肩甲骨だけを強くはがすのではなく、腕を上げるときに全身で負担を分けられるかを見る必要があります。
良い姿勢を保とうとして力み続けていないか
胸を張り、肩を下げ続けることが、その人にとって楽とは限りません。正しい形へ固定するより、必要に応じて姿勢を変えられる余裕を大切にします。
COALONが確認すること
首・肩甲骨・胸郭・背中・股関節の動き、呼吸、仕事中の腕の使い方を確認します。肩にも触れますが、強く揉み続けることを目的にしません。
- 肩の重さが強くなる時間と動作
- 腕を上げたときの首・背中の反応
- 呼吸時の胸郭と全身の力み
- 睡眠・仕事・家事で続く負担
FAQ
よくある質問
肩こりは姿勢を直せば良くなりますか？
姿勢は一要素ですが、形だけで決まりません。動作、休息、負担の量を含めて考える必要があります。
肩甲骨はがしをすれば肩こりは戻りませんか？
一つの方法で再発しないとは言えません。刺激後の反応と日常動作を合わせて確認することが大切です。
腕のしびれがある肩こりも相談できますか？
腕のしびれや脱力がある場合は、まず整形外科での確認を優先してください。
参考・確認した情報
医療情報は、公的機関・専門学会の案内をもとに確認しています。
WRITTEN & REVIEWED BY
COALON代表／柔道整復師
身体の一部分だけを原因と決めつけず、全身の動きと反応を確認します。症状によって必要な場合は、医療機関での確認もご案内します。
この記事は一般的な情報であり、診断・治療・施術効果を保証するものではありません。変化や感じ方には個人差があります。